Yoga para cada Dosha no es más que la práctica constante y beneficiosa que se realiza con cada asana o postura y que equilibra de forma armoniosa las diferentes constituciones metabólicas creando una corriente de energía sanadora para cada dosha.

Muchas personas ya conocen el YOGA  y aunque el Ayurveda y el Yoga  tienen los mismos principios son ciencias complementarias que a lo largo del tiempo se han ido modificando y han creado nuevas formas de presentarlas.

«El Yoga es mucho más que solo un ejercicio físico»

Literalmente yoga significa Unión, la unión de la Mente , el Cuerpo y el Alma; es en esencia la integración de todas nuestras dimensiones. En el yoga, por lo general se habla de los  5 elementos, pilares fundamentales de la naturaleza y presentes también en nuestra fisiología:

• Vata = aire y éter. | Movimiento.
• Pitta = fuego y agua. | Transformación.
• Kapha = tierra y agua. | Protección.

Alguna vez te has preguntado ¿Por qué en una clase de Yoga hay un grupo de personas haciendo lo mismo  y cada una de ellas manifiestan su experiencia de manera diferente? e incluso hay algunas personas que renuncian a la practica por no encontrarse cómodos realizándola.

Recordemos entonces el principio fundamental del Ayurveda: Cada ser es diferente y tiene su propia esencia, tenemos distinta contextura física, peso, ritmo cardíaco, capacidad de resistencia, flexibilidad, fuerza etc.

Por lo tanto cada uno tiene una alimentación, rutinas, aromas, colores y ejercicios específicos. Las mismas posturas de yoga, los mismos ejercicios respiratorios o incluso la misma meditación no resultarían efectiva para todas las personas.

Este artículo presenta cada una de las rutinas que serán de aporte para  las constituciones metabólicas o dosha de las que nos habla el Ayurveda.

Si aún no sabes a cual dosha o constitución metabólica perteneces puedes a través de un cuestionario sencillo auto-evaluarte. Este cuestionario lo encontrarás en el eBook “Menopausia & Ayurveda” y podrás descargar de forma gratuita AQUÍ.

Yoga para el Dosha Vata.

La personalidad Vata se caracteriza por ser seca, fría, estilizada, rápida e irregular. Para equilibrar Vata es necesario trabajar en las cualidades opuestas. Las personas Vata se caracterizan por ser altos o bajos, con poca masa muscular y muy estilizados.

Es recomendable:

• Realizar posturas de calentamiento y ejercicios respiratorios.
• Realizar una actividad regular, junto a los ejercicios respiratorios.
• Realizar ejercicios lentos manejando una respiración continua y profunda.
• Teniendo en cuenta que su mente puede estar fluctuando en las distintas actividades a realizar, o simplemente viajando en sus propios pensamiento, es recomendable que practiquen algún tipo de meditación contemplativa.
• Es necesario que las personas Vata equilibren sus chakras en el corazón y en su garganta.

Asanas (Posturas) recomendadas para Vata.

• Bhujang Asana
• Siddha Asana
• Vajra Asana
• Dhanur Asana
• Pavanamukta Asana
• Paschimottan Asana
• Hala Asana
• Mandook Asana

Pranayama (Ejercicios Respiratorios) para Vata.

• Bhastrika Pranayama

Es importante realizar estas practicas en Ayunas o 4 horas después de haber consumido cualquier alimento, buscar un lugar limpio y bien ventilado. Esta practica es contraindicada para fumadores o consumidores de sustancias psicotrópicas.

Yoga para el Dosha Pitta.

Las características de las personas Pitta son: Calor, Dureza, Movilidad, Graso y Pegajoso. Las personas Pitta tienen un físico moderadamente desarrollado y extremidades musculosas. Por lo general sus cuerpos son rojizos (en algunas partes de su cuerpo), calurosos y sudorosos; por esta razón es importante realizar Asanas que le permitan enfriar o refrescar su cuerpo así como relajarse. Deben realizar una practica meditativa, así como pranayama.

Es recomendable:

• Son personas competitivas, es recomendable que gestionen este aspecto de su personalidad, controlando sus hábitos.
• La personas Pitta deben realizar ejercicios lentos y hacer pausas en medio de cada ejercicio.
• Posiciones tales como Shavasana se pueden realizar antes de iniciar la siguiente Asana.
• Es importante que eviten realizar actividades deportivas de alto rendimiento y eviten la sudoración.
• Las personas Pitta puede realizar una meditación profunda y sensible, se recomienda hacerla en una habitación con poca luz o cubrir los ojos con una almohadilla, usar música suave; los mantras son efectivos para relajarse. Las personas Pitta deben balancear su plexo solar.

Asanas (Posturas) recomendadas para Pitta.

• Dhanurasana
• Bhujang Asana
• Ardhamatsyendra Asana
• Shalabh Asana
• Trikon Asana
• Paschimottan Asana
• Makarasana
• Shava Asana

Pranayama (Ejercicios Respiratorios) para Pitta.

• Chandra bhedi Pranayama
• Bhramari pranayama
• Sheetali
• Shitkari

Es importante realizar estas practicas en Ayunas o 2 horas después de haber consumido cualquier alimento, buscar un lugar limpio y bien ventilado. Esta practica es contraindicada para fumadores o consumidores de psicotrópicos.

Yoga para el Dosha Kapha.

Las personas Kapha se caracterizan por ser de constitución gruesa, grande, lento, húmedo y pegajoso. Al tener una constitución gruesa, huesos grande y los músculos relativamente cortos, tienen muchas dificultades para sentarse en loto completo. Tienen una gran cantidad de energía potencial que no explotan al máximo.

Es recomendable:

• La persona Kapha necesitan realizar ejercicios con mayor movimiento, que suban la temperatura de su cuerpo y que les permita sudar.
• Pueden realizar posturas de pie y ejercicios respiratorios que aumenten el fuego interior.
• Al ser obstinados las personas Kapha, necesitan guiar o liderar.
• Se recomiendan las meditaciones que incluyan cantos, danzas, mantras etc.
• Las personas Kapha necesitan balancear sus chakras raíz y sacro.

Asanas (Posturas) recomendadas para Kapha.

• Gomukh Asana
• Bhujang Asana
• Tada Asana
• Katichakra Asana
• Dhanur Asana
• Nauka Asana
• Shalabh Asana

Pranayama (Ejercicios respiratorios) para Kapha.

• Surya BhediPrayanayama
• Bhastrika
• Kapalbhati

Es importante realizar estas practicas en Ayunas o 4 horas después de haber consumido cualquier alimento, buscar un lugar limpio y bien ventilado. Esta practica es contraindicada para fumadores o consumidores de sustancias psicotrópicas.